影音分享：全家玩拍氣球練肌力囉！

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Posted on 2024-01-17
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影音分享：全家玩拍氣球練肌力囉！

週三玩什麼？當然是全家一起練肌力啦！

還記得我們志工團隊帶過阿公阿嬤玩團康氣球遊戲？

今天安主編就要來分享國健署也在推廣的自我肌力測驗＋玩拍氣球遊戲！

跟著影片一起動起來！

影音來源：健康零距離 Find Your Doctor

https://www.youtube.com/watch?v=JiqX77_NFpI……

簡單的測驗方式，自己在家裡就可以判斷肌少症風險！

坐站測試

作法：選一張穩固的餐椅，雙手抱胸，靠下肢力量站起來後再坐下，算完成1次動作。

評估標準：15秒內要完成坐站5次。

說明：選擇的椅子不能有扶手，且要雙手抱胸，避免起身過程用手協助，使結果失準。建議測試時可以往前坐一點點，會比較容易站起來。

安主編覺得坐站測試蠻不錯的，家人們可以試試看喔！當然拍氣球團康活動也是不可少！

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