防疫樂活心元年、在家就可以慢養功能肌力！
春天既然是讀書天，當然坐久了可得起來動一動！
週三的今天，安主編要來和麗安/麗新的家人，
分享1分鐘看完4個「零基礎骘力訓練」的簡單運動，
如影片中所說，「從現在開始一天練一點，擊退肌少，為了更好的生活而練。」
肌少症相關資訊安主編之前都有分享過喔！沒看到的家人們可以到我們官網回顧一下，「慢養功能肌力」書中簡介有提到，人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！
走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！
老不可怕，怕的是衰弱與失能，現在起透過日常運動、合理營養、正向心態， 讓你一天練一點，儲備未來十年的行動力。
用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌，擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長，一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
影音來源：天下雜誌Video
真的真的真的！（很重要一定要說三次）
背部、手臂、臀腿、核心這四大部份，跟著影片中教練的動作，家人們就從今天開始練起來吧！一起養肌力！
