防疫樂活心生活、每天10分鐘簡易動作、增強免疫力！
這週是不是感覺到，安主編都在敦促麗安/麗新的家人們動一動啊！
暨昨天中高齡長輩的坐姿有氧運動，今兒個安主編要來分享全家人都可以做的彈力帶運動！一起來看這則新聞吧！
5個簡易動作，無論男女老少，每天練習10分鐘，包括藉由彈力帶鍛鍊肌耐力，強化關節柔軟度及提升平衡感，增強免疫力。
5個簡易動作如下：
1、大腿伸張運動：找1張穩固的椅子，單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
2、前弓後箭步：保持上半身穩定，脊柱中立，挺胸，跨步向前，後腳伸直，兩腳尖朝向前方，維持5秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
3、站姿開腿（彈力帶）：彈力帶繫於雙膝之間，圈住雙膝，膝關節、髖關節微微彎曲， 配合呼吸，雙腳膝蓋向外拉開，兩腳交叉進行，重複2~3次。
4、手臂肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往前平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
5、三角肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往左右兩側平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
文章來源：自由時報
剛開始做的時候沒什麼感覺，但做完10分鐘後，第一天全身的肌肉可都會很有感喔！當中高齡長輩在做心肺適能訓練時，家中的其它成員，可以陪著他們一起做運動，宅在家也可以全家一起健身，提昇免疫力！
