防疫樂活心元年、學會3分鐘周天顫掌法，
來提高身體含氧量、調養心包經！
很愛分享簡易又實用健身操的安主編，
今天要來和麗安/麗新家人們，
在冬天護心的系列裡，
分享提高身體含氧量、調養心包經的「周天顫掌」！
顫掌功最重要的是改善微循環！
來看看有哪些初期學顫掌有幾個訣竅要特別注意，
初期顫掌，會遇到幾個狀況，請特別留意：
1. 兩手顫掌的幅度、速度、力度是否一致
如果不一致，代表脊椎兩邊肌肉不平衡。這樣的問題不一定是脊椎有什麼大毛病，但可以肯定的是，脊椎兩邊氣血運行的速度和通暢度不一樣，是慢性病不能根治的原因之一。
人體後背脊椎氣血的運行通道，稱作督脈；配合兩旁的膀胱經運行，共同影響了人體小周天。小周天是精氣運行的關鍵，出現了障礙，人就容易提前老化，並且自癒能力下降。
2. 手發熱、發脹或手冷、出手汗
練習顫掌時，有人會覺得手發熱、發脹、發麻，但也有人覺得手冷，出手汗，甚至有點抽筋。末梢循環變好，手會有麻、脹、熱的感覺，這是非常好的。但另外一種情況，手變冷，則是末梢循環不好的特徵。建議認真練習，以提早預防三高等病變。
3. 練習初期，前30秒是非常大的挑戰
當你覺得手臂痠痛、手無力時，不要放棄，再堅持30秒，痠痛感就會過去，後面反而比較輕鬆。這表示氣堵塞的問題改善了，循環到達末梢，微循環變好，手也不再痠痛和疲累。
4. 體寒者出現排寒氣反應
不過也有一種特殊狀況，很多體寒的學員，一開始練習顫掌也會手冷、出手汗，這是身體排寒氣的反應，一開始練習的1∼2週比較會出現，之後手就會變溫暖。
5. 出現不適請至醫院檢查
如果每次練習顫掌，手都冰冷或喘氣急促，胸口悶脹，頭暈、頭痛，建議提早到心血管專科做一些詳細的檢查。很多人身上都有不自知的靜脈小血栓，不論是練功時間與否，只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、後背特別是左肩胛刺痛，都要立即停止任何體力活動，靜躺休息，並且及早就醫。
影音、資料來源：健康2.0
https://www.youtube.com/watch?v=lN398dYjAxE
https://health.tvbs.com.tw/regimen/307913
例行性每週分享的簡易健康操或運動，
大多都是對身體整體循環有幫助的，
因為都不屬於激烈運動，
安主編照著動一動，
真的手掌全身都會熱起來，
在這個天冷的時候，
家人們可以在家練習看看喔！
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