感受冬的節氣「霜降」來囉！
每個月都不知不覺的，迎來了節氣養生。
「霜降」是為準備入冬的節氣，
這時候更需要好好的照顧健康，
迎接冬天的來臨！
霜降養生守則：
早睡早起
少吃辛味
多食甘潤
預防秋燥
伸展筋骨
一起來看看新聞怎麼說吧！
秋日常見疾病：秋燥、憂鬱
霜降養生對策
早睡早起 伸展運動抗憂鬱
符合大自然的節律，霜降時節「早睡早起」最養生，晚上9點半睡到早晨6點最為合適，有助於陽氣的收斂以及肺氣的舒展，切忌睡懶覺，睡眠時間過長身體反而虛弱，甚至導致情緒低落。早上起床把窗戶打開，排出室內人體一夜產生的濁氣，接者做一些緩和的伸展運動，例如打一套太極拳、瑜珈、或簡單的柔軟體操，都有助於降低憂鬱情緒，提升抗病能力。
少吃辛味、多食甘潤
霜降時節，自然氣候由熱轉寒，對應到人體就是由陽轉陰，由於未來還要對抗整個冬季的寒冷，適當的滋養、收藏體內的水分和養分是必要的，不宜過度消耗，使得體質變薄。《黃帝內經》所強調的：「秋冬養陰」即是此裡。
所以諸如蔥、薑、蒜、辣椒等辛味發散食物應少吃，多吃甘潤平和的食物，如白木耳、南瓜、芝麻、山藥、白蘿蔔、茭白筍、枸杞、蜂蜜都很合適，不但「養陰」效果很好，也能避免「燥邪」對體內水分的破壞，預防各種因氣候乾燥產生的症狀，若有皮膚乾燥脫皮龜裂，可適當地塗抹保濕用品，但盡量選擇沒有添加香精的產品，因為很多種香精都是皮膚疾病的過敏原。另外，適當的運動非常好，但也不宜過度，時間過長或太過激烈的運動容易耗散體內精氣，違反秋冬時節精氣收藏的原則。
文章來源：元氣網
新聞裡有兩道節氣養生料理，麗安、麗新的家人們可以試著做做看喔！
讓我們一起健康養生迎秋冬！
