24節氣養生～雨水
養生之道
吃酸補甘
養肝護胃
晚睡早起
散步快走
穿著下厚上薄
來到春雨還是春睏（咦？）的24節氣囉！
最近一連串的補班是否想到雨水節氣就想到春睏呢？
沒要緊，
今天安主編來分享雨水節氣4招打底好文，
文中還有降低心血管和中風的資訊喔！
一起來看文章摘要吧～
分別從睡眠、飲食、衣著以及適度運動來看看～
睡眠方面，雨水為早春節氣，以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應，天地萬物由此開始生長，宜晚睡早起不要貪睡，以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣，但是還是建議要在晚上11點前就寢，早上不要早於4～5點起床，身體才有足夠的休息。
飲食方面，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣。辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。
衣著方面，天氣忽冷忽熱溫差大，是感冒好發的季節，心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。中醫理論認為寒濕多從下半身而入，所以下半身的保暖很重要。
運動方面，初春由於氣溫開始轉暖，皮膚的微血管逐漸擴張，供應皮膚的血流增加，相對來說供應腦部的血液就會減少，這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」，這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象，像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇，由於溫差大，運動時的衣著和保暖也是十分重要的。
資料來源：健康康遠見
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