雖然天氣炎熱，有時又有大雷雨來參一腳，
但是運動還是不能停下來的喔！
那我們應該在夏日運動要注意哪些事呢？
今天安主編就要來分享給麗安/麗新家人們，
夏日運動一定要知道的事！
一起來看文章摘要：
1.防曬樹蔭不可少
由於夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。
重要的防曬工作也不可少，以抗 UV 帽子和薄長袖遮陽為首選，或者選擇係數足夠的防曬品並按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。
2.沖澡選溫不選冷
運動後全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。
這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。
正確做法應該是先用毛巾擦乾汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來也沒有那麼熱的時候，再以溫水沖澡。
3.選對時段不逞強
為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段（11:00～14:00），例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。
4.補充水分不要停
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
5.兜風游泳不悶熱
不擅游泳的人，也可以考慮騎自行車，可選擇太陽下山、天未全黑時外出騎車，享受迎面而來的微風與街景，非常涼爽又愜意呢～
「可不可以在冷氣房運動？」，答案是可以的。人體的汗腺會代謝廢物和水份，卻不會將脂肪排出，大量流汗不等於大量消脂，觀察心跳數更重要唷！
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