節氣養生的時間，當然要來分享給麗安/麗新家人們節氣養生注意事項囉！這篇好文有很多看了就暖暖的資訊喔！
小雪節氣到！菠菜、黑芝麻4活血化瘀食材，讓你暖到冬，一起來看文章摘要～
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。中醫理論也十分重視陽光對人體健康的影響，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更有壯陽氣、溫通經脈的作用。
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
小雪時令養生食材推薦
黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。
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