防疫樂活心生活、秋季就要動一動！
昨天分享了排毒肝臟舞，麗安/麗新的家人們，有沒有開始練習一下啊？
今天安主編要來分享最近各大媒體都在推廣的「散步」，
對高齡長輩來說，散步是最溫和的運動了！秋高氣爽散個步，身心開懷笑呵呵！一起來看散步在寒露時節對身心健康的摘要吧～
秋天有練有差，人肌肉量多的時候，不只在夏天利於散熱比較不容易中暑，冬天則利於熱能生成，比較不會怕冷。而人體全身上下最大的肌群在於大腿，無論登山、健走快走，都有助於維持腿部肌肉量，延緩老化速度。
在戶外走路又比室內更好，除非空污太嚴重，否則白天出門適度接受日照，再加上運動，晚上肯定能安然入夢、睡得又香又甜。所以，為了健康，走出去吧！
有些人老喊腰痠背痛，原因就出在雖然愛走路、運動超認真，但卻穿錯鞋，導致越運動越傷。
適合走路的鞋有以下特點：
✓可綁鞋帶調鬆緊
✓整雙包覆性佳
✓腳趾有自在扭動的空間
✓鞋子可與腳跟、足弓密合
✓鞋底軟硬適中具抓地力
走路鞋不是越輕越軟越好，太輕薄的避震效果差，當然太硬太厚也不恰當，穿到那種底部太硬，完全無法彎曲的休閒鞋，走起路來是特別累。你可以試試看穿著鞋，墊起腳尖，腳趾根部可以彎曲的鞋款，較適合走路。
文章來源：健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/regimen/325514
話說，雖然安主編愛散步已經分享千百遍了，但如文章所說，還真有遇到穿錯鞋讓腳踝走到痛的經驗，所以家人們如果想要輕鬆舒適又達到健康效果，別忘了散步也要穿對鞋，才能真正可以享受增肌的黃金期！身體健康、防疫加倍安心！
節氣養生在麗安：http://liann.com.tw/
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