防疫在走,養生要有!
這驚蟄的「春天後母面」時間,可以從這週氣象報告提醒大家忽冷忽熱的天氣來臨,明顯感受到喔!
在這時候,當然要立刻和麗安/麗新的家人們分享如何好好養生的資訊啦!今天這篇好文是在談春天養肝好時節,一起來看文章摘要~
春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,應順應自然規律,補充陽氣,肝血自然活絡。所以說,春季是養肝的好時節。
以《黃帝內經》論點為基礎的中醫原理,一年四季應該分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段。四大養肝原則:
一、保持心情愉快
俗語說「春天後母面」,春天氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,最是傷肝,因此應時常保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。
二、11點前入睡最恰當
減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為,晚上11點到凌晨3點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,熟睡有助肝膽經的新陳代謝。最好在晚上11點前入睡,但也不宜過早。睡前放鬆心情,才能維持好的睡眠品質。
三、多吃青綠色食物
從中醫角度看,我們每天吃的食物與五行密切相關,五行對應的顏色及再對應人體五臟,春日養肝護肝,就要多吃青色綠色食物,如青花菜、青椒及深綠色海帶等。
選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、番茄等十種蔬果,及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等八種中藥材。
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