過了一個年，也許大家都有發現，睡眠品質好不好真的很重要！
來分享關於睡眠品質的資訊，這個公式很實用：
睡眠效率＝（睡著時間／躺床時間）X 100%
大家可以先了解自己的睡眠狀況，然後再看五個建議中，哪個比較適合自己，不用一下子五個全部做到，畢竟每個人習慣不同，但是安主編有試過其中之一，覺得效果蠻不錯的，因此分享給麗安家人們參考！
原文摘錄五個方法：
1. 重建睡眠習慣，重視睡眠效率
2. 睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠
3. 營造睡眠氣氛，提早放鬆心情
4. 睡前不要運動
5. 睡前不吃消夜
如果家人們有睡眠困擾，不妨參考看看喔！
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