防疫樂活心生活、立冬養精蓄銳3法學起來！
今年可能因為疫情的關係，立冬這個節氣的保養新聞，真的是超級多啊！週一的今天，安主編要來分享給麗安/麗新家人們，一個不一樣的立冬養生「養精蓄銳」法，依體質選食療，一起來看文章摘要吧！
冬天特別要注意下半身保暖，多穿一兩件內搭褲，多穿幾雙襪子，尤為緊要。
※ 早臥晚起，日出而作
冬夜長，氣候嚴寒，陽氣不足，人體新陳代謝速率下降，較長時間的睡眠休養生息，可以快速還原能量、恢復體力。等見到陽光，溫度較高時，再起床不遲。
※ 勿激烈運動
由於天寒，血氣伏藏，不宜像夏日陽氣發越時，那樣激烈運動，大肆流汗，以免損傷陰精、陽氣。活動方式不妨稍微更改為較緩和的八段錦。
進補之前，首須辨明體質，進行一些「引補」的築基工程，才能充份受補。寶島地南冬暖，進補不宜過早，不妨從立冬開始調理，至冬至施補，時機更為合宜。
現代人承受龐大身心壓力，體力與心力不斷損耗，出現極大的「虛耗」現象，進補尤宜審慎。與其一昧妄補，不如好好吃一餐（食補），恐怕還來得安全實惠。
文章來源：健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/312315
如同文章所說，最重要的其實還是要回歸每個人自己的身體狀態，食療的重點都是在「均衡營養」、補充不足的地方，千萬別因為天氣冷，看大家都在補就也想來一鍋喔！像薑母鴨這類的，很多高齡長輩不見得適合，還不如溫補一些像雞湯類，平日都在補充的湯品，更能守護健康！
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