防疫樂活心生活、三分鐘快速暖身操來囉！
氣溫驟降，親愛的麗安/麗新家人們，除了要記得穿暖之外，也要記得每天練習暖身健康操，不限場地可以輕鬆做喔！
安主編在一週的開始，就來分享這個可以幫助活動關節
、提升體溫的暖身健康操，一起來看看吧！
按影片順序步驟：
1.原地踏步
2.向後繞肩
3.向前繞肩
4.向後大繞肩
5.向前大繞肩
*以下重覆兩次
6.高抬腿（雙手在腹前）
7.向後踢屁股（雙手在後）
8.抬膝雙手下拉
影音來源：芮宜健康學堂
https://www.youtube.com/watch?v=HHVnvP3ENS4
千萬不要小看這幾個不是太難的簡單動一動，每個動作練到5次都會讓身體有感發熱喔！不管有沒有出去運動，今晚在家就跟著影片動一動吧！
溫暖冬天在麗安：http://liann.com.tw/
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https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
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