為什麼運動或每天動一動很重要呢?
“耕莘醫院神經內科主治醫師劉議謙表示,多項研究證實運動能夠預防失智症,人在運動時,全身的肌肉活動,可進而促進腦部血液循環,降低大腦缺血機會,另外,運動可增加腦部神經傳導物質,讓海馬神經元再生。而有氧運動最適合中老年人,建議每周3次、每次至少30分鐘的運動,可促進認知功能,達到預防失智症的功效。”
今天安主編要來和麗安/麗新家人們分享的大腦保健操,搭配的歌曲都是長輩們最喜歡的鄧麗君小姐的歌喔!
“大腦保健操由耕莘醫院運動治療師吳孟恬設計,以協調動作為主,包含2首熱身的伸展運動及2首動感節奏的有氧運動,適合單獨操作或雙人進行。熱身運動有放鬆及伸展動作,能增加關節活動度,可舒緩肌肉、改善情緒;有氧運動則為手腳並用的複雜動作,雙人進行更能訓練反應力、專注力,維持大腦認知功能。吳孟恬指出,4年前的大腦保健操僅有伸展動作,多數操作的民眾認為動作簡單且歌曲太老氣,於是讓中老年人從多位歌手中,票選出喜愛的歌手及歌曲,最後選出4首鄧麗君膾炙人口的歌曲,包括<一見你就笑>、<路邊的野花不要採>、<小城故事>、<夜來香>,將歌曲重新改編成輕快的混音節奏,打造新版的大腦保健操。”
影片約17分鐘,很推薦全家大小一起動,來陪伴長輩時,家屬也可以把幾個簡單的動作,和長輩做小小的互動喔!
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