防疫心樂活、核心、超慢跑動起來！
一週的中間，
我們都要來動一動自己的身體！
麗安、麗新的家人們，
應該還記得安主編之前有分享過超慢跑，
說真的，
防疫宅在家後，
身邊不少親友都有練過，
覺得相當有感
（不是瘦身，而是身體代謝循環）
今天安主編除了幫家人們溫習超慢跑，
同時也分享超簡易練核心肌群的方法，
一起來看看吧！
因為練肌力而重新找回健康人生！
許多長輩學生原本體能是孱弱的，有的是年輕受過傷，或不幸罹患疾病導致身體機能受損，有的是長年腰痠背痛困擾，所以訓練過程中，他從不要求長者們的動作要一步到位或次數多，而是每個動作所牽引的肌肉群，都懂得如何正確使用。除了銀髮族，久坐的上班族群、運動新手、身體常有痠痛的人也非常適合練這套零門檻的運動！
輕鬆「節拍超慢跑」絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！！
是一種極溫和的慢跑方式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，還能幫助降血糖！
1.前腳掌先落地再後腳跟
2.膝蓋彎曲、保持彈性(呈《字形可避震）
3.節能減碳,量落地
4.小步伐、高步頻(180步/分鐘)
影音來源：JingHao境好
https://www.youtube.com/watch?v=bKStFpwI4V8
這些練肌力的簡易動作，是連70歲以上的長輩們都可以練喔！超慢跑更是不受場地限制的原地練習，如果盯電腦或電視、手機太久，別忘了隨時起身動一動喔！又健康又舒壓，一舉兩得！